Quando ouvimos falar de estresse, logo imaginamos algo
negativo. Todavia, este é um fenômeno fundamental em nossa vida. Afinal, é a
partir dele que o organismo prepara-se para enfrentar os desafios cotidianos,
sejam eles bons ou ruins.
Ao nos sentirmos estressados há um aumento da
quantidade de energia consumida pelo organismo e uma série de reações químicas
que nos preparam para o enfrentamento de uma situação desafiadora. Quando
concretizado esta situação, nosso organismo se restabelece.
Inicialmente a pessoa em estresse vivencia uma
sensação agradável de energia. Isto porque a produção e a ação da adrenalina
proporcionam a pessoa maior atenção, motivação e força diante do desafio (Lipp,
2005). Entretanto, quando não há espaço para a pessoa relaxar, descansar, o
organismo pode chegar à exaustão e é neste momento que o estresse passa a ser
maléfico (Lipp, 2010).
Com a intenção de combater o
estresse em seu nível maléfico, alguns hábitos podem auxiliar. A atividade
física é uma delas. Manter uma rotina de 2 a 3 vezes na semana é aconselhável.
Relaxar é outro hábito importante. Isto pode ocorrer com técnicas de
relaxamento e de meditação. Mas assistir a um filme divertido, caminhar e ouvir
uma música boa também vale muito à pena. Dormir às 8 horas diárias é
fundamental, assim como não abrir mão dos finais de semana para descansar e
descontrair.
Em alguns casos a psicoterapia pode ser essencial.
Pessoas podem ser mais sensíveis as reações do estresse. Crenças inadequadas,
distorções da avaliação do meio, expectativas exageradas, competitividade,
agressividade e intolerância, autocobrança, dificuldade de expressar as
emoções, pressa, perfeccionismo, tendência a ansiedade e depressão entre
outros, tornam a pessoa mais desadaptada ao enfrentamento do evento estressor
(Lipp e Malagris, 2001).
Um grande abraço,
Equipe PROBEM
Nenhum comentário:
Postar um comentário